ニンジンツナサラダ

<基本情報> ・分量:4人分   <材料&分量> ・人参 1本 ・ツナ缶 1缶 ・菜種油 大さじ2 ・純米酢 大さじ1 ・塩 少々 ・黒コショウ 少々 ・パセリ 少々   <作り方> 1、人参の皮をむ […]

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いわしの梅煮

<基本情報> ・分量:1人分 ・調理時間:15分 <材料&分量> ・いわし(頭&内臓抜き) 小3尾または大1尾 ・生姜 ひとかけ ・梅干し 1個 ・醤油 小さじ2 ・砂糖 大さじ1 ・みりん風調味料(ハラール認証) 小さ […]

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グリーンスムージー

<基本情報> ・分量:1人分 ・調理時間:10分   <材料&分量> ・バナナ 1本 ・りんご 1/2個 ・ほうれん草 1束 ・牛乳 100ml   <作り方> 1、ほうれん草を洗って根元を切り、細か […]

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豆腐白玉の黒ごまクリーム

<基本情報> ・分量:1人分 ・調理時間:15分   <材料&分量> (A) ・白玉粉 35g ・絹ごし豆腐 60g (B) ・練りごま(黒) 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1 ・水 50ml   <作 […]

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ツナサラダうどん

<基本情報> ・分量:1人分 ・調理時間:15分   <材料&分量> ・冷凍うどん 1玉 ・トマト 1/2個 ・きゅうり 1/2本 ・ツナ 1/2缶 ・カットワカメ 小さじ1 ・ハラール認証マヨネーズ 5g & […]

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豆腐ハンバーグ きのこ餡かけ

<基本情報> ・分量:2人分 ・調理時間:30分   <材料&分量> ■ハンバーグ ・鶏ひき肉 80g ・冷ごはん 20g ・木綿豆腐 100g ・卵白 1/2個 ・ひじき 5g   ■餡かけ ・しめ […]

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